Regime Diabete type 2 Personne Agee

Un Américain sur 10 souffre de diabète et 84 millions d'adultes aux États-Unis courent un risque élevé de développer la maladie, selon Health.gov. L'un des meilleurs moyens pour les personnes atteintes de diabète de réduire leur risque consiste à bien manger et à mener une vie plus saine. Aliments essentiels pour les personnes âgées atteintes de diabète

Lisez notre liste d'aliments essentiels, de ressources et de conseils d'achat pour les aînés atteints de diabète.


Le diabète chez les personnes âgées

Un dicton dit: "Ce que tu ne sais pas, ça ne te fera pas de mal." Ce n’est pas vrai pour le diabète.

Le diabète est une maladie caractérisée par une glycémie trop élevée. Lorsque le corps fonctionne correctement, la nourriture que vous mangez est transformée en glucose (ou sucre). Votre corps produit suffisamment d'insuline pour amener du glucose dans vos cellules. Vos cellules utilisent ensuite le glucose comme énergie. Votre nourriture fournit alors de l'énergie à votre corps.

Dans le diabète, cependant, le corps ne produit pas assez d'insuline ou les cellules ne répondent plus à l'insuline.

Au lieu que les cellules utilisent le glucose comme énergie, le glucose continue à tourner dans le sang. Votre glycémie augmente, mais votre nourriture ne vous procure pas l’énergie dont vous avez besoin.

Le diabète de type 2 survient lorsque le corps produit de l'insuline mais que vos cellules n'utilisent plus l'insuline. Ce type de diabète est le type le plus courant chez les personnes âgées.


Aliments pour personnes âgées atteintes de diabète

Il peut être difficile de choisir des aliments sains, en particulier pour les personnes âgées souffrant de diabète, mais il s’agit d’un élément essentiel de la gestion du diabète sans complications pour la santé. En contrôlant simplement la taille des portions, en mangeant bien et en respectant les repas habituels, il est possible de maintenir le taux de sucre dans le sang et le poids corporel dans la plage cible. C’est le cœur d’un régime alimentaire pour diabétiques.

Selon les experts en nutrition de A Place for Mom, un régime alimentaire pour diabétiques est naturellement riche en nutriments et pauvre en calories et en matières grasses, avec une attention particulière pour les fruits, les légumes et les grains entiers.



Mais qu'est-ce que cela signifie pour votre liste de courses?

Les aliments que les diabétiques devraient éviter
Si vous ou un de vos proches êtes diabétique, il existe une poignée d'aliments dont la consommation doit être limitée. Cela ne veut pas dire que vous devez aller dans votre cuisine et planter chaque grain de sucre que vous voyez, mais que vous devez faire attention à la quantité de ces articles que vous consommez.

Les personnes âgées atteintes de diabète devraient éviter ou limiter:

- la consommation d'alcool
- Cholestérol: la clinique Mayo ne propose pas plus de 200 mg par jour
- Matières grasses: évitez notamment les aliments contenant des graisses saturées ou trans
- Sel: les aliments en conserve, emballés et transformés sont souvent la cause du sodium caché - vous voulez viser 2 000 mg par jour ou moins
- Sucre: faites attention aux excès de sucre dans les boissons et les snacks emballés

Les aliments qui font partie de la liste d’achat de tous les diabétiques

Alors, que peuvent manger les personnes âgées atteintes de diabète?

Voici un échantillon d’aliments pour remplir votre panier:

• Fibre: fruits, légumineuses, noix, flocons d'avoine, légumes, son de blé et grains entiers
• Fruits et légumes: Choisissez une variété - le CDC recommande des légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards, les légumes orange comme les carottes et les patates douces, ainsi que de nombreux haricots et pois
• “Bonnes” graisses: Mangez-les en petites quantités - avocats, noix, olives
• Glucides sains: pain, céréales et riz à grains entiers; les légumineuses, telles que les haricots, les lentilles et les pois; fruits et légumes; produits laitiers faibles en gras.
• Protéines maigres: Produits laitiers maigres ou sans matières grasses, poissons et volailles sans peau, coupes de bœuf et de porc maigres.

Prévenir et traiter le diabète chez les personnes âgées

Le diabète est le résultat d'une accumulation de glucose dans le sang. Le meilleur moyen d'éviter cela est de diminuer la quantité de sucre dans l'organisme.

Comment prévenir le diabète

Les trois manières principales de gérer la glycémie sont les suivantes:

1. Donnez à votre corps ce dont il a besoin.

Réduisez les aliments contenant du sucre ajouté. Remplacez-les par des légumes à faible teneur en amidon, tels que la laitue et les épinards. De nombreuses personnes, bien que mangeant toute la journée, risquent de souffrir de malnutrition. Donnez au corps beaucoup d'aliments frais et non transformés tels que des baies, des légumes verts, des viandes maigres et des légumes.

2. Bouger.

Peu importe l’âge, l’activité physique est bénéfique pour le corps. Un exercice modéré rend les cellules du corps plus réceptives à la glycémie dans le sang. Cela aide les cellules à utiliser les sucres comme source d’énergie. Visez au moins 30 minutes d’exercice cinq fois par semaine.

3. Détendez-vous et laissez-le aller.

L’anxiété et le stress peuvent faire augmenter la glycémie. Lorsque le corps est stressé, il libère plus de cortisol, ce qui affecte négativement la glycémie. Faites le point sur la manière de réduire le stress en dormant bien et en essayant de réguler les émotions.

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Comment traiter le diabète

Les recommandations pour la prévention du diabète aideront également à traiter le diabète diagnostiqué. Un médecin peut établir un plan de traitement en fonction de besoins spécifiques, de problèmes de santé de routine ou autres.

Si un parent ou un de vos proches a le diabète, assurez-vous également de:

1. Vérifiez régulièrement votre glycémie.

2. Signalez tout problème ou effet secondaire à un médecin.

3. Prenez les médicaments contre le diabète tels que prescrits par un médecin.

Le diabète est une maladie dangereuse mettant la vie en danger, mais il est également possible de le traiter.

Autres astuces 

Rester actif
Les exercices aérobiques tels que la marche, la natation et le vélo peuvent vous aider à contrôler votre glycémie, à gérer votre poids et à rester fort. L'American Diabetes Association recommande de faire de l'exercice 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine.

Vous pouvez diviser l'exercice en 10 minutes d'activité physique 3 fois par jour. En outre, effectuez des exercices de musculation tels que des poids libres, des bandes de résistance ou du yoga, au moins 2 fois par semaine. La musculation renforce les muscles et aide à contrôler les niveaux de glucose. Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir quels exercices vous conviennent.

Examiner vos pieds chaque jour
Assurez-vous de regarder vos pieds tous les jours pour détecter des coupures ou des signes d'infection. Utilisez un miroir ou demandez à un membre de la famille de vous aider si vous avez du mal à voir vos pieds. Si vous voyez une coupure ou une zone rouge qui semble infectée, appelez immédiatement votre professionnel de la santé. Gardez vos pieds propres, utilisez une lotion pour éviter le dessèchement et portez des chaussures confortables qui ne causeront pas de cloques.

Se faire vacciner
Il est important de recevoir le vaccin antigrippal chaque automne et le vaccin contre la pneumonie si vous avez plus de 65 ans ou si vous avez reçu un vaccin contre la pneumonie avant l'âge de 60 ans. Ces vaccins sont importants pour toutes les personnes âgées, mais particulièrement pour les personnes âgées. avec le diabète qui sont plus à risque de complications de la grippe.

Tests d'audition
La perte d'audition est fréquente avec l'âge, et encore plus chez les personnes âgées atteintes de diabète. La perte auditive s'aggrave lentement avec le temps, rendant difficile la prise de conscience lorsque vous avez des problèmes d'audition. Si vous avez des difficultés à entendre ou si votre famille et vos amis s'aperçoivent que vous ne pouvez pas les entendre parler ni monter le son de la télévision ou de la radio, parlez à votre professionnel de la santé de la possibilité de faire tester votre audition.

Visitez votre dentiste

Les personnes atteintes de diabète risquent davantage d'avoir des problèmes dentaires et des maladies des gencives. Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste et dites-lui si vos gencives saignent ou sont rouges.

Vous pouvez vous aider et aider vos proches à profiter de leur âge d'or en prenant des mesures pour prévenir et traiter le diabète aujourd'hui.

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